Hidratação no esporte e prática de atividade física

A desidratação, conhecida como perda excessiva de líquido do corpo, pode gerar prejuízos ao organismo e deste modo deve ser evitada através de uma ingestão adequada de líquidos durante o dia. Em algumas ocasiões a ingestão de líquidos deve ser aumentada, como no caso de praticantes de atividades físicas, uma vez que o gasto é maior. De acordo com estudo na área, a desidratação é uma das principais causas de redução do rendimento de esportistas, devido à insuficiente ingestão de líquidos durante a prática do esporte. Deste modo, o estudo objetivou avaliar a ingestão hídrica de jogadores de futebol. De acordo com os resultados, a ingestão variou entre os jogadores, sendo constatada necessidade de estratégias de reposição hídrica baseadas nas características individuais de cada jogador, uma vez que há variações em relação a posição no time, assim como pelas características individuais dos atletas. Outro estudo aborda o fato de existirem distúrbios decorrentes de falhas nos esquemas de alimentação e reposição hídrica, eletrolítica e de substrato energético, que prejudicam a tolerância ao esforço, colocando em risco a saúde dos praticantes de exercícios físicos, principalmente de longa duração, podendo até mesmo causar a morte. Deste modo a hidratação de praticantes de atividades físicas e esportistas deve acontecer de forma adequada para que não ocorra a desidratação e os riscos associados a ela. A prática de atividade física é um hábito saudável e deve ser feita de maneira adequada para contribuir com a saúde de seus praticantes.

Fontes: García Jiménez, José Vicente; Yuste Lucas, Juan Luis; García Pellicer, Juan José. Fluid intake and dehydration in professional indoor football players depending on the specific position on the field. Apunts, med. esport; 45(166): 69-74, abr.-jun. 2010. Carvalho, Tales de; Mara, Lourenço Sampaio de. Hydration and Nutrition in Sports. Rev. bras. med. esporte; 16(2): 144-148, mar.-abr. 2010. Nutrição Esportiva - 15/jul/2013